Voorkom een burn-out - Logo
Coachtraject burn-out voorkomen

Worstel jij met je werk-privébalans? Voel je je regelmatig uitgeblust, prikkelbaar of lusteloos? De kans is groot dat 1 of meerdere van onderstaande stressfactoren deel uit maakt van jouw leven. Dit gebeurt vaak ongemerkt en ongewild. Gelukkig kun je hier zelf iets aan veranderen, ook al lijkt een groot deel van het probleem buiten jouw eigen controle te liggen. Voordat ik naar de oplossing ga, wil ik graag iets met jou delen over de mogelijke veroorzakers van stress. Veelgenoemde factoren zijn:

  • Hoge werkdruk
  • Drukke of moeilijke privé situatie
  • Te veel moeten doen in te weinig tijd
  • Geen goede werk-privé balans
  • Perfectionisme
  • Geen of onvoldoende hulp
  • Onduidelijke communicatie of verwachtingen etc. etc

Veelal is het een combinatie van meerdere factoren waar je mee worstelt. Dit maakt het lastig om tot een eenvoudige oplossing te komen. Je hebt eerst heldere inzichten nodig om te weten wat er precies aan de hand is en welke mogelijkheden je hebt om weer volledig te kunnen ontspannen.

Situatie analyseren

Veel gemaakte fouten

Wat ik vaak om me heen zie gebeuren is dat iemand vaak al een tijd last heeft van allerlei stresssignalen, maar deze signalen worden niet opgemerkt en/of niet serieus genomen. Je loopt vaak veel te lang door met stress- of spanningsklachten. Het gevolg is dat de spanning zich in een snel tempo opbouwt en dat er een serieuze kans bestaat om burn-out te raken. Inmiddels ervaart 13 % van de medewerkers burn-out klachten! De grens tussen "niet burn-out" en "wel burn-out" is vaak zo miniem dat je nauwelijks kunt voorspellen hoe lang je het nog vol kunt houden. De vraag is vaak niet “òf” je burn-out raakt, maar “wanneer”. Uit onderzoek blijkt dat wanneer de stress langdurig aanhoudt er een groot risico bestaat om burn-out te raken. Patronen die zich vaak openbaren wanneer je met een hoog stressniveau door blijft lopen zijn:

  • Nog harder werken om toch alles voor elkaar te krijgen
  • Je raakt verlamd waardoor er niets meer uit je handen komt
  • Je lijdt aan concentratieverlies
  • Je verwaarloost sociale contacten
  • Je wordt ongeduldig en bent snel geïrriteerd
  • Je wordt onzeker over je eigen capaciteiten 

Wat ga ik je leren

Ik ga je leren hoe je meer energie zult ervaren en hoe je effectief om kunt gaan met jouw (lichamelijke) spanningsklachten. Ik geef je inzicht in jouw unieke gedrags- of gedachtenpatronen in stressvolle situaties en hoe je deze patronen kunt doorbreken. Je leert wat stress oplevert en hoe je deze spanning terug kunt brengen tot een minimum. Je krijgt handvatten om langdurig je stressniveau laag te houden.

Traject, resultaat en de kosten

Coachtraject

Het coachtraject is een traject waarin we  jouw situatie bespreken. We nemen uitgebreid de tijd om te kijken waar je tegen aan loopt en welke oplossingen er zijn. We nemen zowel jouw werk- als privé situatie onder de loep omdat deze twee onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Het coachtraject is als volgt opgebouwd:

  • Intakegesprek
  • 4 sessies (+/-8uur)
  • Diverse vragenlijsten
  • Heldere doelbepaling
  • Gestructureerd programma
  • Ondersteunende en verdiepende opdrachten
  • Concreet plan van aanpak

 Resultaat:

  • Je kent jouw stressfactoren
  • Je kunt tijdig inspelen op jouw stress signalen
  • Je ontdekt welke aanpak in het hanteren van stress effectief is en welke aanpak ineffectief en je gaat hiermee oefenen
  • Je hebt inzicht in jouw valkuilen en hoe je deze valkuilen kunt vermijden
  • Je ervaart rust (in je hoofd) en voelt je ontspannen
  • Lichamelijke spanningsklachten verdwijnen
  • Je hebt weer controle over jouw leven doordat je ineffectieve patronen kunt doorbreken
  • Je hebt een koffer aan tools om duurzaam je stressniveau te verlagen en jouw energie niveau te verhogen

Duur

Het coachtraject omvat 8 uur directe begeleiding. Daarnaast krijg je verdiepende opdrachten mee, die jouw inzichten nog verder vergroten. De opdrachten zetten je tevens aan tot het zetten van de eerste stappen naar verandering. Deze opdrachten nemen gemiddeld 2-3 uur per week in beslag.

Kosten

De kosten (particulier) bedragen € 797,-.